Alimentos para melhorar seu humor. Coma e sorria…

Aqui em casa tenho um caso de um mau humorado quase crônico, então dia desses fui pesquisar o que poderia ajudar para melhorar esse quadro. E encontrei em vários alimentos com substâncias que podem melhorar e até estimular nosso bom humor. Então não custa nada conhecê-los e torna-los nossos aliados:ALFACE: ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato.

ESPINAFRE: contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B.

FRUTOS DO MAR: contém zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (Omega 3).

LARANJA: rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, e ferro. a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o estres908440_63389099se. É rica em fibras (principalmente a pectina) que são muito benéficas aos intestinos.

BANANA: diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo, por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina, além de vitamina B6, que produz energia.

OVOS: os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas o complexo B), ácido fólico e acetilcolina.

UVA: essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol.

MEL: estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

MAÇÃ: rica em fibras, carboidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais, zinco, magnésio e selênio. Combate a ansiedade e relaxa.

TOMATE: rico em vitamina B6 e vitamina C, substâncias que ajudam a combater a irritação.

10 thoughts on “Alimentos para melhorar seu humor. Coma e sorria…

  1. DEDE

    EU QUERIA QUE TIVESSE MAIS IMAGENS DE PRATOS DE COMIDA
    COM VITAMINA C E CÁLCIO

  2. waldirene

    EU GOSTARIA DE MAIS RECEITAS DE ARTESNATOS COM ELEMENTOS, BARATOS, E RECEITAS DE TRUFAS TODAS COM IMAGENS

  3. Cardápio lá de casa! Salada de alface, banana e tomate, suco de maçã, laranja com uva, um pouco de mel e espinafre refogado. Meu humor tem sido péssimo!

  4. Alexsandra

    caraca!!!!ta mal mesmo então sorria muito! sorria mesmo!!!!
    segure seu umbigo fazendo uma leve pressão com as duas mãos e solte o riso!!!
    vc vai acabar gargalhando!!!

    • frankalcantara

      valeu Alexsandra, vou tentat esta….

  5. Muito bom saber disso!

    CUPCAKES também podem melhorar o humor, são uma delícia!

  6. suck me

    suck
    frutas suck chupa eu negada xupa minha pica seus bosta

  7. suck me

    poora

  8. suck me

    Vou te comer ate vc chorarrrrrrrr

  9. suck me

    chupa negada

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